1. Išvalykite savo smegenis. Jeigu jaučiate įtampą ir stresą, reikia savo smegenis išlaisvinti nuo vidinio reikalų sąrašo ir kito emocinio bagažo. Išsilaisvinkite nuo visų minčių apie tai, ką Jums reikia padaryti, ko Jūs dar nepadarėte ir visų su tuo susijusių jausmų. 2. Atsikratykite “vampyrų” įtakos - visų santykių, kurie atima energiją. Jeigu tai Jūsų šeimos nariai, su kuriais nutraukti santykių negalite, pradėkite riboti laiką, kurį praleidžiate su Jais. Sąžiningai įvertinkite, kas Jums padeda, o kas tempia žemyn? Kas suryja Jūsų laiką ir nieko neduoda atgal? Kas verčia Jus jaustis gerai, palaiko, o kas laiko įtampoje? Bet kas, kas prideda Jūsų gyvenimui vertės, tegu lieka, kiti - tegu išeina.
0 Comments
Vos tik ateiname į šį pasaulį mums pradeda aiškinti kas mes, ką turime daryti, kur turime eiti, kuo dirbti… Ir mažai kas susimąsto, kad visi žemiški dalykai yra laikini, o galutinė stotelė visiems bus ta pati. Nesvarbu, koks bus mūsų statusas visuomenėje ar kiek pinigų banko sąskaitoje sukaupsime. Alternatyvių naujienų portalas infa.lt parengė instrukciją tiems, kurie galbūt nesuprato, kur jie pateko savo gimimo metu. <...> Jei kiekvienas žmogus staiga imtų ir suvoktų savo tikrą tobulumą ir didingumą – na, sakykime, kad visi patyrė kokį nors transformuojantį dvasinį išgyvenimą, - tai mūsų išreiškiamas pasaulis pasikeistų, nes jis atspindėtų tą naująją būseną. Žmonės pradėtų aiškiau justi savo galias, sumažėtų baiminimasis ir konkurencija, o tai vestų prie didesnės tolerancijos. Akivaizdžiai sumažėtų nusikalstamumas. Sumažėjus streso bei baimės lygiui, sustiprėtų mūsų imuninė sistema, taigi mažiau sirgtume. Pasikeistų prioritetai, nes nebūtume valdomi godulio, kuris yra dar vienas baimės aspektas. Vaikai augtų būdami meile – būtų stipresni, sveikesni ir daugiau pasitikintys. Jie gyventų tokioje planetoje, kuri natūraliai palaiko tokį gyvenimo būdą, užuot buvusi jam priešiška. “Tu juk mergaitė!” Būtent ši frazė mažosiose deivėse nužudo norą būti Moterim. Tai frazė, metaliniais gniaužtais surakinanti mūsų energiją ir mūsų norus. Ši frazė sukuria rėmus, kurie nulemia, kaip mes gyvensime toliau. Tėvų ir auklėtojų, tariančių “Juk tu mergaitė!” ketinimai – patys kilniausi. Jie tik linki savo mažajai princesei laimės. Bet* “Tu juk mergaitė? Kodėl tavo suknelė jau dėmėta?” Ir štai tau jau dvidešimt. Tu apsivelki naują suknelę, netyčia užkliudai stiklinę sulčių, kurios ištykšta ant naujo drabužio. Ir tuo metu visa paletė būdvardžių spiečiumi praskrenda galvoje. Tu ir vėl prisimeni, kokia nevykėlė ir terlė esi. O mergaitės negali būti tokios. Ir tokių niekas niekada nepamils. Kai išgyvenate depresiją, esate įsitikinę savo menkavertiškumu. Kuo depresija sunkesnė, tuo stipresnis ir šis jausmas. Aronas Beckas, kognityvinės elgesio terapijos pradininkas, atlikęs tyrimus pastebėjo, kad dauguma depresija sergančių pacientų teigė nepatinkantys patys sau. Dauguma jų manė, kad jiems trūksta tų bruožų, kuriuos jie vertina labiausiai – proto, laimėjimų, populiarumo, patrauklumo, sveikatos ir stiprybės. Kai susiduriame su iš pirmo žvilgsnio sudėtinga situacija, dažnai pasimetame, pradedame panikuoti ir labai greitai paskęstame neviltyje. Nagrinėjam, stumdom pirmyn atgal, verdam toje situacijoje, vis labiau grimzdami į kančią. Emocijos veržiasi per kraštus ir labai dažnai tampa didžiausiu mūsų priešu, žarstančiu itin nepatikimus patarimus. Kalbant su žmonėmis apie blogiausius jų gyvenimo sprendimus, paaiškėja, kad pasirinkimas buvo daromas esant stipriam emociniam fonui: pyktis, įniršis, baimė. Sprendimai priimti, pasekmės yra, o klavišų kombinacijos “Ctrl+Z”, gaila, bet gyvenimas neturi... “Nuo pirmadienio pradėsiu naują gyvenimą, eisiu sportuoti, lankysiu jogos užsiėmimus, numesiu svorio” – kiekvienas iš mūsų vis išsikelia įvairiausių tikslų, bet jų nepasiekia, atidėdamas ateičiai: nuo pirmadienio, nuo kito mėnesio, po kelių mėnesių, kitais metais Taip vyksta todėl, kad mes norim visko ir iš karto, o planai užgriūna ant mūsų pečių kaip nepakeliama našta ir galiausiai mes nepadarome net mažiausių dalykų. Vis įsižeidžiate? Tokiu atveju ši Ošo mantra – jums! Atsispausdinkite, eikite prie veidrodžio ir garsiai ir išraiškingai skaitykite – tiek kartų, kol nuoskauda neišgaruos kaip dūmas. – Aš toks svarbus kalakutas, kad negaliu sau leisti, kad kas nors su manimi elgtųsi kaip liepia jo prigimtis, jeigu ji man nepatinka. Aš toks svarbus kalakutas, kad jeigu kas nors pasakė ar pasielgė ne taip, kaip tikėjausi – aš jį nubausiu įsižeisdamas. O taip, tegu mato, kokia svarbi mano nuoskauda, tegu tai būna jo bausmė už savo „nusižengimą“. Juk aš labai, labai svarbus kalakutas! – Aš nevertinu savo gyvenimo. Aš taip nevertinu savo gyvenimo, kad man negaila švaistyti neįkainojamo laiko nuoskaudoms. Jei negali nieko pakeisti, pakeisk tai, ką gali Būna situacijų, kai neįmanoma pakeisti aplinkybių arba pokyčiams reikia daugiau laiko. Mes negalime susirasti naujo darbo per vieną minutę. Mes negalime pakeisti kitų žmonių nuomonės ar veiksmų prieš jų valią. Pagaliau, mes negalime ištrinti savo praeities. Kas mums belieka, kai susiklosto aplinkybės, kurių mes negalime pakeisti? Mes visada galime pakeisti savo požiūrį, įsitikinimus ir nuomonę apie tai, kas vyksta mūsų gyvenime. Louise L. Hay (88 m.) įsitikinusi, kad mes ir tik mes esame atsakingi už savo likimą, o pagrindinė bestseleriu tapusios knygos You Can Heal Your Life („Jūs galite išgydyti savo gyvenimą“) mintis yra ta, kad visata nėra mūsų kritikė: ji mus priima tokius, kokie esame ir kaip veidrodis atspindi mūsų nuostatas. Skeptikams, netikintiems jos metodu, Louisa teigia, kad viską patikrino ir pati išsigydė: o jos biografija tokia, kad niekam nelinkėtum: tėvų skyrybos, išprievartavimas, žiaurus patėvis, nėštumas paauglystėje, vyrų smurtas, menka savivertė, galiausiai – vėžys... Tačiau ji pasveiko, atsitiesė ir jaučiasi laiminga. Pagalvokite, kaip palengvėtų jūsų gyvenimas, jei atsisakytumėte bendrauti su žmonėmis, kurie tempia jus žemyn. Štai dešimt pagrindinių tokių žmonių tipų. ŽMONĖS, KURIE KELIA ĮTAMPĄ Stresas – ne visada blogis. Jis yra būtinas mūsų gyvenime, ir vis dėlto jūs turite siekti, kad stresas jus užkluptų dėl nemalonumų gyvenime, o ne dėl nemalonių žmonių. Kaip pasijaustumėte Šv.Valentino dieną gavę dovanų skrandžio, žarnų ar inkstų formos suvenyrą ar skanėstą? Turbūt būtumėte šokiruoti, įsižeistumėte? Tačiau širdies formos dėžutės, papuošalai, suvenyrai tapo įprasti ir simbolizuoja meilės, palankumo jausmus. Įvairūs liaudies posakiai, priežodžiai širdį susieja ir su įvairiais kitais jausmais: „ kalbėjo nuoširdžiai“, „dėkoja iš visos širdies“, „iš baimės širdis nukrito į kulnus“, „vieniša širdis“, „mylinti širdis“, „širdis plyšo iš sielvarto“ ir panašiai. Paprastai depresiją sukelia tikrovę iškreipiančios mintys, sukuriančios labai galingą ir įtaigią tikrovės iliuziją. Jausmai kaip veidrodis atspindi tai ką mąstome ir jei taiką mąstome yra neracionalu – mus kamuos neadekvatūs ir beprasmiai nemalonūs jausmai. Taip ilgainiui gyvendami it kreivų veidrodžių karalystėje galime ir sunkiai susirgti. Išmokti išvengti skausmingų jausmų, pagrįstų iškreiptomis mintimis jums padės šie kognityvinių iškraipymų apibrėžimai. Visada, kai tik blogai pasijusite, sugrįžkite prie šio sąrašo ir pasitikrinkite ar kartais neužstrigote ties viena ar kita mąstymo klaida iš šio sąrašo. Šiame amerikiečių rašytojo, humoristo David Wang straipsnyje kalbama ne apie pačius maloniausius dalykus, bet, pasak autoriaus, tai turėtų sujudinti jūsų vidų ir priversti jūsų smegenis dirbti. Straipsnyje nebus globėjiškų paniuniavimų ar “vyniojimo į vatą”. Tiesiai, gal kiek grubokai, bet taikliai ir atvirai. Kam patiks, kam nelabai, bet šiuose žodžiuose yra daug tiesos. |
Archyvas
January 2016
Kategorijos
All
|